Tisdagspass
Stegringar och teknik
· Klubblokalen vid Roddklubben
Lättare vecka: teknik, korta stegringar och en lugn runda.
Cirka 46 min inklusive uppvärmning och nedjogg
- Lugn jogg som gör kroppen redo.10 minLugnt tempoDu kan prata i hela meningar.
- Löpskolning eller styrka, ofta på stället. · löpskolning8 minMedeltempoDu orkar säga korta meningar.
Kör stegen i rutan 6 gånger i rad.upprepa · 8 min totalt
- Själva löpningen – ju högre stapel, desto hårdare. · stegring20 sHårt tempoDu får bara fram enstaka ord.
- Gå eller jogga lugnt och hämta andan. · gå tillbaka1 minLugnt tempoDu kan prata i hela meningar.
- Själva löpningen – ju högre stapel, desto hårdare.20 minLugnt tempoDu kan prata i hela meningar.