Tisdagspass
Fartlek längs Rönne å
· Klubblokalen vid Roddklubben
Korta fartökningar på känsla. Alla vänder när signalen går, så ingen hamnar ensam.
Cirka 38 min inklusive uppvärmning och nedjogg
- Lugn jogg som gör kroppen redo.12 minLugnt tempoDu kan prata i hela meningar.
Kör stegen i rutan 8 gånger i rad.upprepa · 16 min totalt
- Själva löpningen – ju högre stapel, desto hårdare.1 minHårt tempoDu får bara fram enstaka ord.
- Gå eller jogga lugnt och hämta andan. · lugn jogg1 minLugnt tempoDu kan prata i hela meningar.
- Lugn jogg som avslutar passet.10 minLugnt tempoDu kan prata i hela meningar.